Ernährung

Die gute Nachricht: Ihr müsst nicht auf Schokolade, Bonbons und Kuchen verzichten, um Eure Zähne zu schützen. Viel wichtiger als die Menge an Zucker ist die Häufigkeit. Hin und wieder etwas Süßes ist ok. Ständiges Naschen über mehrere Stunden schadet aber den Zähnen.

Hier unsere Tipps, wie Ihr Euch gesund ernähren könnt:

• Esst ausreichend Obst, Karotten und Vollkornprodukte. Gut sind z. B. Vollkornbrötchen. Sie machen nicht nur länger satt als helle Brötchen, sondern sie sind gesünder für die Zähne: Weil sie stärker und länger gekaut werden müssen, ist das ein gutes Training für die Kiefermuskeln.
• Besser, als ständig eine Kleinigkeit zu naschen, ist es, regelmäßige Mahlzeiten einzuhalten. Viele Lebensmittel, z. B. Ketchup, Chips, Brotaufstriche und sogar gesundes Obst enthalten Zucker. Die Zähne brauchen häufiger Pausen, um sich zu erholen.
• Trinkt zum Durstlöschen Wasser oder ungesüßte Tees. Fruchtsäfte und Softdrinks wie Cola enthalten viel Zucker und Säuren. Ihr solltet sie nur ausnahmsweise trinken.
• Esst nach dem Zähneputzen abends nichts mehr und trinkt nur noch Wasser oder ungesüßten Tee.